Meditation ist Deine größte Ressource!

In diesem kostenlosen Zoom lade ich Dich zu Austausch und Ausprobieren ein:
Jeder Mensch sollte nach seiner eigenen Façon meditieren!
Dies entspricht meinen eigenen Erfahrungen und meinem alltäglichen Erleben.

Da viele Vorurteile und Mythen zu diesem Thema kursieren, werde ich die eine oder andere grundlegende Basisinfo in die Runde geben, z..B.: Meditation ist gleichzeitig eine Aktivität und ein Zielzustand.

Begleitend zu den monatlichen Zoom-Treffen gibt es für unsere kleine, aktive Community
eine WhatsApp-Gruppe, in der ein reger Austausch stattfindet:
Hier können alle Fragen offen gestellt werden.
Individuelle Erfahrungen können in diesem sicheren Raum ausgetauscht werden.
Erkenntnisse und Wissen können offengelegt und weitergegeben werden.

Schreib´ mir gerne, wenn du ein Teil unserer Gemeinschaft sein möchtest oder wenn du vorab erstmal ein paar Fragen an mich hast.

Ich freue mich auf Dich! 🙏



Hier geht´s zum Zoom-Link:

 

Und hier die geführte Meditation vom letzten Online-Treffen, aus der Erinnerung rekonstruiert:

 

Du konntest am vergangenen Sonntag nicht dabei sein?

Kein Problem, ich gebe dir hier eine grobe Zusammenfassung aus meiner Sicht.

Allein das langsame Durchlesen kann den Effekt einer Meditation haben. Also nimm´ dir gerne Zeit und lenke beim Lesen deinen Atem ruhig und tief. Wenn du magst, kopiere meine Zeilen, um eine Vorlage für deine späteren Meditationen zu haben:

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Zu Beginn habe ich die Teilnehmenden zu einer von mir geführten Meditation eingeladen. Dazu gehört die angenehme und warme Sitz- oder Liegeposition, vielleicht ein Getränk und ein Raum, der ohne Ablenkung ist („Türe zu, andere Menschen raus“). Wenn du mit Meditation beginnst, solltest du diese Parameter sicherstellen, um mit dir praktizieren zu können.

Dann habe ich eingeladen zur Ruhe zu kommen, Atemzug für Atemzug und Herzschlag für Herzschlag Spannungen und Aktivitäten aufzulösen: Ganz auf deine Art und Weise, in deinem Tempo, so wie es für dich gut ist. Ich habe darauf hingewiesen, dass diese Phase eine sehr spannende sein kann. Wenn es still wird, wenn körperliche Aktivitäten und äußere Geräusche zur Ruhe kommen, werden innere Aktivitäten und innere Lautstärken bemerkbarer.

Es kann sich so anfühlen, als würde das Gegenteil von dem eintreten, was beabsichtigt ist. Dies ist ganz normal.

 

Wir alle haben in uns diese Aktivitäten, diese Lautstärken. An dieser Stelle können Übende schon so überwältigt von ihrem Innenleben sein, dass sie aufgeben. Bitte atme und übe einfach weiter.

Danach habe ich eingeladen die Entspannung und das Loslassen mit jeder Ausatmung zu vertiefen: Körperteile und Organe einladen tiefer zu entspannen, Gedanken und Gefühle einladen tiefer zu entspannen Jede Ausatmung kannst du mit einem Gefühl des Tiefersinkens verbinden, ähnlich dem Gefühl in einem Schwimmbad langsam auf den Beckenboden zu sinken (am letzten Sonntag war ich mit Carsten schwimmen)

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Mit jedem Tiefersinken wird es in dir stiller und ruhiger - ganz individuell, bei jedem Menschen anders.

Es kann sein, dass etwas diesen Prozess behindert oder unterbricht: ein Gedanke, ein Husten, ein kalter Luftzug - das ist ok, das ist erlaubt. Du kehrst von der Irritation einfach zurück zum üben und machst weiter. Dies ist ein wichtiger Faktor in der gesunden Meditation: Einfach zurückkehren und weitermachen.

Nachdem es spürbar war, dass alle Teilnehmenden Entspannung und Stille erlebten, habe ich dazu eingeladen vom Beckenboden in den privaten „Konferenzraum“ zu wechseln:

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Du richtest deinen persönlichen Besprechungsraum ein. So wie du ihn fühlst, ganz nach deinen Bedürfnissen. Meiner war an diesem Abend rund und hatte ringsum große Türen, die geschlossen waren. Der Boden war aus Holz und die Decke bestand aus einer Kuppel, durch die Licht schimmerte. Wie schon gesagt, Du kreierst deinen Raum nach deinen Vorstellungen. Es darf Abweichungen geben. Es darf etwas ganz anderes entstehen.

Und so war es auch: Im Sharing wurde von einer Werkstatt und von einer Wiese erzählt.

Und das ist vollkommen ok.

Wenn du deinen Raum vollständig nach deinen Bedürfnissen eingerichtet, möbliert, tapeziert und ausgestattet hast. Findest du einen gemütlichen Platz, wo du dich niederlässt und bittest deinen Körper in deinen Raum hinein. Und dann siehst du ihn schon oder du fühlst ihn hereinkommen und bittest ihn vor dir auf dem bereitgestellten Stuhl, Sessel oder Sofa Platz zu nehmen.

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Hier lade ich dich ein einfach mal wahrzunehmen, wie es deinem Körper geht. Ich lade dich ein zu zu entdecken, dass es eine Begegnung dieser Art schon sehr lange nicht mehr gegeben hat. Und indem du nun realisierst, dass du deinen Körper auf diese Art schon lange nicht mehr getroffen hast und mit der Erkenntnis, wie es ihm geht, weißt du was zu tun ist: Du drückst dein aufrichtiges Bedauern aus, dass ihr euch so lange nicht begegnet seid und stellst fest, dass dir das nicht bewusst war.

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Und so führst du nun mit deinem Körper ein zutiefst freundschaftliches und mitfühlendes Gespräch and dessen Ende du dich bei ihm für alles bedankst und ihm versprichst, ihn nicht mehr so lange allein zu lassen.

 

Danach habe ich dazu aufgefordert ganz langsam und ganz individuell wieder zurückzukommen. Dein Konferenzraum verblasst, vielleicht befindet du dich wieder auf dem Beckenboden des Schwimmbades, auf jeden Fall kommst du langsam Atemzug für Atemzug wieder zurück.

 

Nach der Meditation gab es ein individuelles Sharing zu dem Erlebten und ein Austausch zu den unterschiedlichen Kompetenzen, die sich gezeigt hatten. Das eine oder andere persönliche Thema zeigte sich auch, dass wir wie immer cokreativ, also mit unserer Schwarm-Intelligenz, wertschätzend besprochen haben.

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Solltest du nun Fragen haben, schreibe mir sehr gerne. Ich freue mich darauf!

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Ein lieber Gruß, Frank ❤️